新生活応援 正しいリズムはきれいをつくる! 生活のリズムを整えましょう

新生活のメンタルヘルスケア

生活環境の変化がストレスの原因になることも

春は入学や就職など新たな出発に胸をおどらせるシーズンですが、 本人が気がつかないうちに大きなストレスとなり、様々な心身のトラブルの 原因になっています。
ストレスを克服するには、がんばり過ぎず「よい加減」に人生にたち向かうこと、 そして運動、労働、睡眠、休養、食事の5つのバランスを保つことが大切です。
また、周囲の人の温かい対応も心強い味方となります。

ストレスによって起こる症状は?

ストレスを受けると心だけでなく、さまざまな症状が現れます。

  • 心の症状 緊張、不安、あせり、憂うつ、イライラなど。 軽い神経症やうつ病も含まれる。
  • 体の症状 頭が重い、めまいがする、肩がこる、疲れやすい、 食欲がなくなる、神経性胃炎など。検査をしてもとくに 異常が認められない体の症状をいう。
    また、消化器は精神状態に左右されやすいため、 強いストレスによって胃・十二指腸潰瘍になることも。
  • 行動の異常 会社や学校に行けない、声が出ない、けんかをよくする、 だまり込む、酒やたばこの量が増えるなど。

これらの症状がある人は、自分の周囲にストレスの原因がないかを チェックし、早めに環境の調整やライフスタイルの 改善を行うことが大切です。

新生活スタート!
ストレスや不規則な生活は、体調を狂わせます!

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