季節の変わり目のお肌のお手入れ
規則正しい生活習慣と栄養バランスが大事
新しい生活を始める人の多い春は、生活習慣の乱れや、ストレスがたまりやすい時期。
そのため、肌荒れやカサツキ、くすみや小ジワなどに悩む人が増えています。
いつまでも健康で美しい肌を保つためのポイントを紹介しましょう。
肌はどれくらいで生まれ変わるの？
28日周期でつくり変えられます
皮膚は外側から「表皮」、「真皮」、「皮下組織」という3層から成りたっています。
それぞれの働きは次の通りです。
●表皮
温度や湿度、紫外線、細菌などから体を守る。
●真皮
毛細血管やリンパ管、神経、皮脂腺などがあり、皮膚に必要な栄養素を供給。
汗や脂を分泌して皮膚の乾燥を防ぐ。また、肌の張りを保つコラーゲンが存在する。
●皮下組織
体温の放出を防ぎ、外力に対するクッションの役割を果たす。
表皮のいちばん下にある基底細胞は、約2週間で表面の角質層に押し上げられ、水分の少ない角質細胞になります。さらに約2週間で垢となってはがれ落ちます。
皮膚を健康で美しく保つには、皮膚の表面だけを手入れするのではなく、全身の健康状態をよくすることが必要です。
肌トラブルを起こす生活とは？
不規則な生活や栄養バランスの乱れなど
夜ふかしをした翌朝、肌のツヤがなくなった経験を持つ人も多いでしょう。
肌トラブルを起こす生活は次の通り。
- 不規則な生活。
- 栄養バランスが乱れた食事。
- ストレスがたまった状態。
- 夜ふかし。
- 睡眠不足。
- 仕事などによる過労状態。
- 空気の乾燥。
- 日焼け。
- 間違ったスキンケア。
- 肌に合わない化粧品の使用。
また、加齢とともに肌は次のような老化現象が起こり、 シワやカサつきなどが生じます。
- 新陳代謝が低下する。
- 肌に潤いを与える水分や脂分の分泌の減少。
- 真皮の弾力性の低下。
- 皮膚の萎縮。
肌トラブルを予防・改善する生活法は？
十分に睡眠をとり、ストレス解消を習慣に
皮膚は外側から「表皮」、「真皮」、「皮下組織」という3層から成りたっています。
それぞれの働きは次の通りです。
●表皮
温度や湿度、紫外線、細菌などから体を守る。
●真皮
毛細血管やリンパ管、神経、皮脂腺などがあり、皮膚に必要な栄養素を供給。
汗や脂を分泌して皮膚の乾燥を防ぐ。また、肌の張りを保つコラーゲンが存在する。
●皮下組織
体温の放出を防ぎ、外力に対するクッションの役割を果たす。
表皮のいちばん下にある基底細胞は、約2週間で表面の角質層に押し上げられ、水分の少ない角質細胞になります。さらに約2週間で垢となってはがれ落ちます。
皮膚を健康で美しく保つには、皮膚の表面だけを手入れするのではなく、全身の健康状態をよくすることが必要です。
