アンチエイジングとは

アンチエイジング(Anti-aging)とは、加齢による身体の機能的な衰え(老化)を可能な限り小さくすること、つまり「いつまでも若々しく」ありたいという願いをかなえることです。

化粧品などの外側からのケアだけでなく、食事などの内側からのケアも大切です。

アンチエイジングのための食習慣

みなさん、食事はどのように摂られていますか?主食から食べている人、脂っこいものを組み合わせて食べている人はいませんか？

食事を摂取する順番によっても変わってきます。

摂取する順番

副菜→ 主菜→ 主食

の順で食べると血糖値の上昇が緩やかになり、血管の老化を防ぎ、アンチエイジングにつながります。

食事中の水分の取り方

食事の際、水分で流し込むことはよくありません。目安として、1回の食事で摂取する水分はコップ1杯が良いとされています。よく嚙んで、飲み込んでから水分を摂取するようにしましょう。また、清涼飲料水に含まれることが多い人工甘味料は、老化を促進する物質を一般的な糖よりも早く作り出します。そのため、清涼飲料水ではなく、お茶や水を飲むことをお勧めします。

アンチエイジングのための食習慣

コラーゲン

肌に潤いやツヤを与える　豚足、ゼラチン、えび、カレイ

イソフラボン

女性ホルモンの働きを助ける　豆腐、納豆、おから、きな粉

ビタミンE

細胞の酸化を防ぐため、老化予防につながる　ナッツ、卵、かぼちゃ