新生活スタート！ストレスや不規則な生活は、体調を狂わせます！

症状	原因＆対策	ドラッグストア 好適品
疲れ	＜疲労の5つの解決策＞（1）栄養 （2）休養・睡眠 （3）運動 （4）入浴 （5）気分転換	栄養剤・ 栄養ドリンク
ストレス	働く女性の8割がストレスを実感、溜まり続くと心も身体も悪い影響が出ます	睡眠導入剤・ ビタミンC
生理不順	食生活や生活のリズムを整えてホルモンバランスを整えることが大切です。	漢方・婦人薬
頭痛	頭痛もちの7割が女性、貧血、低血圧、女性ホルモンの影響が多い	鎮痛剤・ ビタミンE
便秘	過労や睡眠不足、精神的なストレスにより腸が緊張し便秘を誘発することがあります。ストレスをため込まない工夫も必要です。	便秘薬・健康茶
冷え	冷えは女性の大敵！体温が1度下がると免疫力は30％代謝は20％低下すると言われます。	婦人薬・薬用酒・ 入浴剤

リズムを整えるサプリメント

生活・習慣	原因＆対策ドラッグストア 好適品
ストレス過多	ビタミンC、Aが必要 ストレスを解消するため、副腎皮質ホルモンを大量に産生するときにビタミンCが消費されるため
外食やインスタント食品をよく利用する人	糖質の多い食事で過剰に消耗するビタミンB1
ダイエット中の人	ビタミンB1、B2、B6、B12が欠乏気味 （B12は細胞分裂に必要な核酸に利用される）
甘いものが好きな人	糖の代謝にB1が補酵素として利用され消耗する（糖分の多い清涼飲料水、ケーキなどでB1の利用率が高くなる
タバコを吸う人	ビタミンC、Aが必要 煙草を吸う人は、吸わない人に比べて血液中のビタミンC濃度が40％以上低いと言われている。タバコ1本吸うと体内のCが25mg破壊される
お酒を飲む人	ビタミンB1、C、Aが必要になる アルコールの代謝にB1が利用される。Cはアセトアルデヒドを減らす効果。Aは肝臓中への補給