木枯らしの吹く外から帰ってきて、湯船につかる至福の瞬間！　寒い季節を元気に乗り切るための入浴のポイントと、おすすめのリラックスアイテムをご紹介いたします！

毎日の入浴で「冷え」や「疲れ」を遠ざけよう！

毎日の入浴には、いいことたくさん！

寒い季節は、手足の末端が冷えやすくなります。冷えは万病の元とも言われ、近年では、女性だけでなく、男性も冷えに悩んでいる人が増えているとか。そんな冷えに、最も手軽かつ効果的に対処できるのが、毎日の入浴です。

湯船にしっかり浸かって温まり、全身の血行が促進されると、汗とともに疲労物質や老廃物が排出されます。一方では、酸素や栄養素が体のすみずみまで運ばれることで、疲労が回復します。お湯につかることで、お湯の浮力や水圧によって、関節や筋肉の緊張がほぐれたり、むくみが緩和されたりする効果も期待できます。この効果は、シャワーを浴びるだけでは期待できないため、忙しい時でも、できるだけ湯船につかるのがおすすめです。

「ぬるめにゆっくり」がポカポカの秘訣！

冬は、冷えやすくなるだけでなく、寒さで全身が凝り固まって、肩こりや腰痛といった症状が出やすい季節でもあります。体のこりをほぐし、一日の疲れをしっかり取るためには、就寝前は自律神経をリラックスに傾ける必要があります。そこで重要なのが、お湯の温度。38～40度のお湯にゆっくりつかるのがポイントです。寒いと熱めのお湯に浸かりたくなりますが、熱いお湯だと、自律神経が緊張状態に傾き、逆効果になってしまうのでご注意を！

質の良い睡眠にも一役買っています！

元気な毎日を送るためには、睡眠の質も重要です。質の良い睡眠を得るためには、入眠時に、体内部の体温（深部体温）が下がっている必要があります。ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体温を上げておくと、その後、手足の皮膚から熱が放出されて体内部の体温が下がりやすくなるので、グッスリ眠れますよ。

保湿効果の高いボディーソープがおすすめ！

肌が乾燥しやすい季節は、洗浄効果だけでなく、保湿効果の高いボディーソープがおすすめです。最近では、洗い流した後も保湿成分が肌に留まるよう工夫されたボディーソープなどもありますので、ぜひ試してみてください。入浴後は、ボディーローションやクリームで全身をしっかり保湿しましょう。

入浴後はリラックス＆ビタミンチャージで明日に備えよう！

のんびりバスタイムを満喫したら、就寝までの過ごし方にも注目を。就寝前の30分はPCやスマホを使わず、ホットアイマスクなどを使ったリラックスタイムに充てるのがおすすめ。入浴後もなんとなく足がだるいというときは、リフレッシュ用シートを貼って、その間にスキンケアなどのお手入れをするとよいでしょう。また、寒さや乾燥の影響を考えると、ビタミン類もしっかりチャージしておきたいところ。美容ドリンクなら、冬のお肌とカラダに必要な栄養素を、手軽においしくチャージできますよ。